Unikaj długotrwałych przeciążeń. Lepsze są długotrwałe ćwiczenia o małym nasileniu.

W sporcie wyczynowym przeciążenia muszą być dobrze kontrolowane.

Zawsze pamiętaj o rozgrzewce przed właściwymi ćwiczeniami.

Zatrzymaj się i odpocznij jeżeli poczujesz ból w trakcie treningu. Jeżeli nie ustąpi, nie ćwicz dalej.

Pracuj nad prawidłową techniką ćwiczeń.

Zmieniaj ćwiczenia lub łącz różne tak aby nie występowały przewlekłe bóle (np. bieganie + pływanie).

Obciążenia zwiększaj powoli i stopniowo, zwłaszcza po dłuższej przerwie w treningu.

Dobieraj prawidłowo sprzęt sportowy, odzież, obuwie. Mają być dla Ciebie wygodne, a nie tylko modne.

Dbaj również o wygodne/ergonomiczne stanowisko swojej codziennej pracy.

Sięgaj po porady specjalistów, najlepiej osobiście. Bardzo uważaj i sprawdzaj rzetelność informacji na forach internetowych.

Nie bagatelizuj objawów. Szybka interwencja lekarza lub fizjoterapeuty daje największe szanse na całkowite pozbycie się problemu zdrowotnego.

Kieruj się rozsądkiem w doborze gabinetu, a nie tylko ceną jego usług.

Zawsze dolecz do końca każdy uraz, złamanie lub inną dysfunkcję zwłaszcza w stawach skokowych i kolanowych. One nigdy nie wybaczają błędów w leczeniu.

Zwracaj uwagę na poprawne żywienie. Najlepiej korzystaj z porad Dietetyka Klinicznego.